السردين يقوي العظام
 

http://cdn1.albayan.ae/polopoly_fs/1...1520272650.jpg

يعتبر الحليب من المصادر الغنية بالكالسيوم الضروري لصحة وسلامة العظام بشكل أساسي ، وكما هو معروف بأن الجسم يحتاج يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم لمن هم في سن الشباب وحتى سن الخمسين ، وتختلف الاحتياجات حسب المرحلة العمرية و حسب الجنس ايضاً.

و للحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية أخرى غير الحليب ، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحليب أو الاضطرابات الهضمية ، يمكنهم تناول السردين ، فعلى سبيل المثال تناول 3 أونصات من السردين يزود الجسم بكمية أكبر من الكالسيوم مما يتوفر في كوب من الحليب .

م\ن

رد: السردين يقوي العظام
 

رد: السردين يقوي العظام
 

رد: السردين يقوي العظام
 

جزاك الله خير