موسوعة دراسات وأبحاث من الكتاب والسنة على منهج السلف الصالح

بسم الله الرحمن الرحيم

العظام كائن حي يُولد ضعيفًاهشًّا، ثم يَكبر ويَقوى، ثم يَهرم ويَضعُف، وتَعتريه الأمراضوالأسقام.

ومن الولادة وحتى عُمر الثلاثين، يتم إعادة هيكلةالعظام، فتَزول العظامُ القديمة، ويَحل محلَّها عظامٌ جديدة، فيكون معدَّل بناءالعظام في هذه الفترة العمرية في أعلى مستواه.

بعد عمر الثلاثين يكون معدَّلالهدْم أعلى من معدل البناء.

في المراحل المتقدمة من العمر 70 -80 سنة،يَفقد الإنسان من 30 - 50 % من كثافة العظام، والفقْد عند المرأة أعلى منالرجل.

نُقصان كثافة العظام أمرٌ طبيعي مع تقدُّم العُمر، ولكن أحيانًاتقلُّ كثافة العظام بنسبة كبيرة عن المعدل الطبيعي، وهذا ما يُسمى بهشاشة العظام،وفيها تكون العظام هشَّةً وسهلةَ الكسْر، وخاصة في المناطق الخطرة؛ مثل: العمودالفقري والأوراك، والرجلين والحوض، والرسغين.

هل أنتعلى أبواب هشاشة العظام؟
اختَبِرعظامك:
1- هل أنت قوقازي أو آسيوي؟ العاملالعرقي له دور في ذلك.

2- هل جسمك صغير ونحيفٌ؟شكل الجسم له دورٌ في ذلك.

3- هل أحد من أقربائكيُعاني من هشاشة العظام؟ العامل الوراثي له دورٌ في ذلك.

4- هل أنت في سنِّ اليأس؟ نقْص الهرمونات الأُنثوية له دورٌفي هشاشة العظام.

5- هل الدورة الشهرية عندكِمتوقِّفة أو مُضطربة؟ وذلك لاضطراب إفراز الهرمون الأنثوي.

6- هل أنت على نظام دوائي معيَّن قد يَزيد من معدَّل هشاشةالعظام؛ مثل: استخدام الكورتيزونات لمدة طويلة، واستخدام الثيروكسين بجرعاتكبيرة؟

7- هل أنت من المدخنين؟ التدخين ذو علاقةوطيدة بهشاشة العظام.

8- هل نظامك الغذائي غيرُمتكاملٍ؟ فنقْص الكالسيوم وفيتامين "د" من الغذاء، يؤدي لهشاشة العظام.
9- هل تَشرب الخمور والكحوليات؟ أُمُّ الخبائث تعمل على تقليلنسبة الكالسيوم وفيتامين "د" من الجسم.

10- هلأنت قليلُ الحركة، ولا تُمارس الأنشطة الرياضية؟ العظام المستعملة تَقوى وتَنشط،والعظام غير المستعملة تَبلى وتَنكسر.

إذا كانت إجابتك بنعَم في معظم ماسبَق، فراجع طبيب العظام؛ ليُجري لك اختبارَ كثافة العظام، وهو اختبار يسيرٌ وغيرمُؤلِم.

طرق الوقاية من هشاشةالعظام؟
1- أقْلِع عن التدخين، ولا تَشربالخمور ولا الكحوليات.

2- اتَّبِع نظامًاغذائيًّا سليمًا، غنيًّا بالكالسيوم والفيتامينات، وخاصة فيتامين "د".

3- مارِس الرياضة بشكل مُنتظم.

4- عرِّض جسمك من 10 - 15 دقيقة لأشعَّة الشمس 3 أيام فيالأسبوع؛ فهذا يُحفِّز الإفراز الطبيعيلفيتامين "د" في الجسم.

الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د:
الحليبومنتجاته؛ كالجبن والزبادي، والخضراوات؛ مثل: البروكلي، والكرنب، واللوز،والسالمون، والأسماك.

أدوية هشاشةالعظام:
1- الكالسيوم وفيتامين "د" هوخطُّ العلاج الأوَّل لهشاشة العظام.

2- العلاجالهرموني للنساء اللاتي يُعانين من توقُّف الدورة، أو اللاتي في سنِّاليأس.

3- البيسفوسفونات والكالسيتونين لهشاشةالعظام المرتبطة باستخدام الكورتيزونات.

من فضْلك تحدَّث إلى صيدلي الأسرة؛لمعرفة أنواع العلاج المختلفة لهشاشة العظام، وما يُناسب حالتك منها

د . هاني بسيوني شهاب

</span></span>