علاج القلق والتوتر من الناحية النفسية والطبية !!


***

حتى تستطيع التخلّص من التوتر والقلق..

ابتعد عن الأسباب والموضوعات التي ينتج عنها القلق أو التوتر النفسيّ،

***

تجنّب الأشخاص المعروف عنهُم أنّهُم من أصحاب تثبيط الهِمم، وبثّ الرُعب والخوف في قلوب الآخرين، وهؤلاء هُم السلبيون الذين ينشرونَ السواد أينما ذهبوا،

بل استبدلهم بأشخاص ذوي حُضور طيّب وإيجابيّة.

***

ابتعد عن الفراغ وقضاء الأوقات بدون وجود أهداف أو رؤى واضحة، فالفراغ باب من أبواب التفكير غير السويّ أحياناً،

ولا نقصد بذلك الفراغ الذي يأتي للشخص بعدَ الانتهاء من مهمّة أو عمل أو دراسة،
فهذا بلا شكّ وسيلة للراحة وتغيير المزاج،

بينما الفراغ القاتل هوَ الطويل الذي يتّصف بأنّهُ صفة دائمة ومُتكررة بشكل كبير في حياة الشخص،
لذا حاول أن تملأَ هذا الفراغ بنشاطات عامّة أو أعمال تعود عليكَ بالنفع، بدلاً من الجُلوس حبيساً لأفكارك ووساوسك التي تجلبَ القلق والتوتّر.

***

حاول أن تسترخي ، وأن تتعلّم الطُرُق العلميّة في الاسترخاء ، والتي تُعطي الأعصاب جُرعة من الهُدوء،

توجه بصدقٍ إلى الله تعالى في الدُعاء والطلب، فالله تعالى لا يُخيّب رجاءَ أحد، ولا يرُدُّ سائلاً وهوَ كفيلٌ بجعل قلبك روضةَ جنّة خالية من كُلّ قلق.

***

لا تفكر في غير يومك الذي أنتَ فيه، لأنَّ كثيراً من الناس يستبدّ بهم القلق حينَ يفكرون في يوم غد أو في الأسبوع القادم، او في السنوات المقبلة

وهذا كُلّه من أسباب القلق والتوتّر، الناجم عن كثرة التفكير في المستقبل

***

الوضوء واستخدام المياه الباردة لتهدئة الأعصاب

حيث تتواجد الشرايين الرئيسية تحت الجلد، لذا يمكنك تبريدها لتوفير الراحة والاسترخاء لكل جسمك.

***

ركز على اكل التمر، الفواكه، الخضار الطازجة، التي تقوم بتحسن وظائف الجسم بشكل عام،
التمر خصوصا يحتوي على العديد من الفوائد، التي تساعد في توفير الراحة وتقليل القلق والتوتر،

فالتمر يحتوي على أملاح معدنية، تقوم بتخليص الدم من أي حموضة، فالحموضة هي المسؤولة عن زيادة القلق وسرعة الغضب،

وكذلك يحتوي التمر على فيتامين أ، وفيتامين ب المركب والذي يساعد على هدوء الأعصاب.

***

قُم بأخذ نفس عمييق ، وذلك بأن تستنشق الهواء من الأنف حتى تشعر بتعبئة معدتك منه، ثم قُم بتفريغ الهواء الداخل ببطء من الفم، ويشدّد الأطباء على تطبيق هذه الطريقة عدة مرات يوميا للتخلّص من التوتر والقلق وشد الأعصاب.

***

الأعشاب : مثل أعشاب البابونج المشهورة، والتي تحسن المزاج وتهدئ الاعصاب.

الروائح العطرة قد يستغرب البعض من هذه الطريقة،

لكن أطباء النفس يخبروننا بفاعلية هذه الروائح وقدرتها في التخلص من الضغوط العصبية،

بارك الله فيكم والدي ..

شكراً لمروركم وردكم الطيب ..

اللهم آمين ..

شكراً لمرورك أختي الحبيبة ..

جزانا وإياكم ..

شكراً لمروركم وردكم الطيب ..