طب الأعشاب . علمها وطبها وفوائدها Department of Herbal Medicine. Flag and Dobaa and benefits كل ماجُرب فنفع مع خلو مسؤولية الموقع عن أى وصفة غير معتمدة من قبل المختصين فى الموقع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
╣۩╠* إصــــــابــات الــظهر فــي أمــاكن الــــعمـــــل *╣۩_
- غيّر وضعياتك باستمرار - على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر - استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة - تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري - قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس - عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار - استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين - ارفع الحمل بشكل سليم - احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر واتمنى ان تستفيدوا من الموضوع |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
۩۞۩ مقاطع حملة ابناء عائشة رضى الله عنها ۩۞۩ مجموعة علماء | فوضت أمري لله | نصرة أمّهات المؤمنين وأصحاب الرسول الأمين ( وبيان خطر الشيعة الرافضة ) . | 4 | 15 Dec 2010 07:50 PM |
۩۞۩ شبهة الصوفية في احياء الموتى ۩۞۩للشيخ / محمد مصطفى عبدالقادر | أبو سفيان | صوتيات ومرئيات المركز . Audio & Video Center | 0 | 27 May 2010 12:53 AM |
۩۞۩ الصـوفية بين العبادة والبـدعة ۩۞۩ | أبو سفيان | صوتيات ومرئيات المركز . Audio & Video Center | 1 | 22 Feb 2010 10:25 PM |
۞ برنامج ... ۩ الأذآن ۩ ... للكمبيوتر ... ۩ ۞ لأكثر من 6 ملايين مدينة في العالم ۞ | عزتي بديني | منهج السلف الصالح . The Salafi Curriculum | 4 | 19 Aug 2008 10:50 PM |