7نصائح تساعدك على تجنب الاصابه بنزلات البرد

من السهل التعرض للإصابة بنزلات البرد. لكنه من الصعب تجنب الوقوع كفريسة لهذا الفيروس الشائع. ولعل هذا الأمر يكون أكثر أهمية خلال موسم الأمطار، عندما تكون درجات الحرارة متقلبة، مما يزيد من فرص الإصابة بالحمى الفيروسية.
فإذا كنت تريد أن تتجنب الإصابة بالعدوى من شخص يجلس بجانبك ويعاني من نزلة برد شديدة، عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الإصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد.

1- لا تعطس في يديك
عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائياً. ويمكن أن يكون هذا الإجراء سليماً، إذا كنت تحمل في يدك منديلاً ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك، ومن ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئاً ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.
نصيحة: إذا نفذت مناديلك وترغب في أن تعطس في الوقت الحالي، من الأفضل أن تعطس في قميصك أو مرفقك. والقيام بالأمر نفسه إذا شعرت بالسعال، وتجنب السعال في يدك لأنه ينشر العدوى أيضاً.
السلوك الاجتماعي: إذا اتبعت هذه القاعدة، فمن حقك أن تطلب ممن حولك بالالتزام بالقاعدة نفسها. فإذا كنت تجلس بجانب زميل لك قام بالعطس في يده ثم أقدم على مصافحتك، اعتذر له بأدب.

2- تناول المزيد من الماء
الماء أو السوائل مهمة لجسمك. فإنها لا تعمل فقط على ترطيب الجسم، بل تعمل أيضاً على غسله من السموم والجراثيم. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتتعرض للطقس والأحوال الجوية السيئة، عليك أن تشرب المزيد من الماء. حيث سيساعدك الماء على طرد الجراثيم من الجسم، ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.

3- أغذية تعزز المناعة
عليك بتناول مضادات الأكسدة والخضروات. فإن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد الشائعة هي زيادة تناولك لفيتامينات "أ"، "ج" و"ب المركب" و"ه". فالخضروات غنية بكل من فيتامين "أ" و"ه"، بينما الفاكهة غنية بفيتامين "ج". لكن ما تحتاجه فعلاً من الخضروات هو المواد الكيميائية النباتية، حيث ستساعدك على مكافحة نزلات البرد وتحافظ على لياقتك في الوقت نفسه. لذا استخدم وسائل طهي صحية تحافظ على المواد الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة.

4- اغسل يديك دائماً وتجنب لمس وجهك
أنت تستخدم يديك للقيام بالكثير من الأشياء، مثل لمس أو إمساك أو رفع شيئاً ما. فإذا كنت تستخدم المواصلات العامة، فإن فرص تعرضك للإصابة بنزلات البرد تكون أعلى. لذا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على وجهك، للقضاء على أي اتصال بين الجراثيم العالقة في يديك وبينك وبالتالي تجنب الإصابة بالبرد. ومن الأفضل، أن تحمل معك مطهر لليد، علاوة علىى غسل يديك بالصابون بشكل متكرر.

5- الابتعاد عن القلق والتوتر
تشير بعض الدراسات إلى أن شعور الإنسان بالسعادة ينعكس على حالته الصحية بشكل إيجابي. فإذا كنت تشعر بالقلقوالتوتر، فإن جسمك يصبح في حالة يرثى لها، ولن يكون قادراً على مقاومة وحمايتك من نزلات البرد الشائعة. فمن المهم أن تسترخي وتحصل على قسط كاف من النوم ليلاً والقيام بعمل تمارين العين أثناء العمل.

6- الإقلاع عن التدخين
السجائر قادرة على تحطيم النظام المناعي الخاص بك. وهذا الأمر لا يقتصر فقط على المدخن، بل إن المدخن السلبي أيضاً عرضة للمخاطر. حيث يتسبب التدخين في جفاف ممر الأنف مما يزيد من احتمال إصابتك بنزلات البرد. أيضاً، فإن من أسوأ الأمور التي تحدث أثناء التدخين، تبادل ومشاركة السيجارة مع شخص مصاب بالانفلونزا.

7- استخدم مضادات الفيروسات لمقاومة نزلات البرد الشائعة
استخدم المناديل الورقية والمطهر بشكل منتظم في المنزل، إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً بنزلة برد.
سيكون من الحكمة، استخدام مناشف منفصلة إذا كنت تشعر بالمرض.
استخدم الورق لمسح يديك وأنفك. وحافظ على نظام غذائي صحي يجنبك الإصابة بنزلات البرد.