اعلانات
اعلانات     اعلانات
 


بِسۡمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ ( كُلُوا وَاشْرَبُوا هَنِيئًا بِمَا أَسْلَفْتُمْ فِي الأيَّامِ الْخَالِيَةِ [الحاقة : ۲٤] . قال وكيع وغيره : هي أيام الصوم ، إذ تركوا فيها الأكل والشرب .

روى الإمام البخاري عن سهل بن سعد رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم قال : " إن في الجنة بابا يقال له : الريان ، يدخل منه الصائمون يوم القيامة ، لا يدخل منه أحد غيرهم .


           :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ13ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ12ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ11ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: درس جامع العروة الوثقى : علاج القرآن للصحة النفسية السليمة - الشيخ فيصل الحسني . (آخر رد :ابن الورد)       :: خطبة جمعة : واقع الناس في شهر رمضان - الشيخ فيصل الحسني . (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ10ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ09ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: معاناة (آخر رد :هاجر هاجر)       :: ثواب تعجيل الفطر . (آخر رد :ابن الورد)       :: ثواب السحور . (آخر رد :ابن الورد)      

 تغيير اللغة     Change language
Google
الزوار من 2005:
Free Website Hit Counter

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 14 Nov 2014, 03:40 AM
رضوان
اللهم لك الحمد ولك الشكر
موقوف
رضوان غير متصل
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Blue
 رقم باحث : 4218
 تاريخ التسجيل : May 2011
 فترة الأقامة : 4688 يوم
 أخر زيارة : 14 Feb 2015 (01:13 AM)
 المشاركات : 2,544 [ + ]
 التقييم : 13
 معدل التقييم : رضوان is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية



بعد الولادة الطبيعية تكتسبين بعض الكيلوجرامات الزائدة، التي تحتاج لممارسة بعد التمارين الرياضية والغذاء المتوازن لتعودي لوزنك فيما قبل الحمل، أو على أقل تقدير للوزن الذي ترغبين في الوصول إليه.
ولكن، كيف تعملين على إنقاص وزنك فيما بعد الولادة؟ خاصة إذا كنتِ أُم مُرضعة.
إليكِ 7 خطوات ونصائح لإنقاص وزنك بطريقة آمنة:
1- عليكِ الفهم أنّه لا يوجد رجيم سحري سيعيدك سريعًا إلي وزن ما قبل الحمل، أولاً لأن جسدك مرّ بعملية لا يستهان بها من حمل وولادة طفل يحتاج رعايتك ويحتاج أيضًا الرضاعة الطبيعية منكِ، وهو ما يجعل التفكير في الرجيم يتأجل لما بعد مرور 40 يومًا من الولادة، أي بعد فترة النفاس.. ابدأي بوضع خطة متوسطة المدي لإنقاص الوزن حسب الوزن المكتسب ولا تقصي على نفسك إطلاقًا.
2- لحسن الحظ أن نظامك الغذائي الجديد لاستعادة عافيتك و إدرار لبن الرضاعة، نظام صحي للغاية سيعمل على استعادتك لرشاقتك بسهولة، تناولي الألبان والسوائل الغير محلاة، الأسماك قليلة الدهون، الفاكهة والخضروات التي تساعدك على الشعور بالشبع وتمدك بالفيتامينات اللازمة لجسدك.
3-تجنبي الأكلات الدسمة وبالطبع المشروبات المحلاة بالسمن والسكر كالحلبة والمُغات وما إلي ذلك، استبدليها بالحليب خالي الدسم
والعصائر الطبيعية الغير محلاة أو المحلاة بالعسل الأبيض، تجنبي الشوكولاتة والحلوي،استبدليها بالفاكهة والمكسرات كحفنة صغيرة في قبضة يدك لن تزيد وزنك إطلاقًا،استبدلي المحمر والمقلي بالمشويات والمسلوق.
4- بعد مرور شهرين إلي ثلاثة أشهر، يمكنكِ الآن ممارسة الرياضة، مثل المشي والسباحة والركض الخفيف، ستساعدك على شد منطقة البطن وإنقاص الوزن سريعًا أيضًا، يمكنكِ التمشية مع رضيعك أو إحضار مشاية منزلية لهذا الأمر.
5- لا تهملي وجبة الإفطار مطلقًا، احرصي أيضًا على تناول 5 أنواع بروتينات يوميًا، من الخضروات والفاكهة و الحبوب الغذائية، بالإضافة للحوم والأسماك.
6- تناولي 8 أكواب من المياه يوميًا، وداومي على إرضاع طفلك طبيعيًا، فالخبر الجيد هنا أنّ الرضاعة الطبيعية تساعدك على إنقاص الوزن وليس العكس.
7- ضعي لنفسك هدف بأن تنقصي من 500 :750 جرام أسبوعيًا، لا أكثر من ذلك، تحلي بالصبر وحاولي التحدث مع أمهات جدد مثلك لتشجيع بعضكن البعض على الرجيم والرياضة.

م\ن




مواضيع : رضوان


رد مع اقتباس
قديم 14 Nov 2014, 10:45 AM   #2
ابن الورد
الحسني


الصورة الرمزية ابن الورد
ابن الورد متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم باحث : 1
 تاريخ التسجيل :  Feb 2005
 أخر زيارة : اليوم (02:28 AM)
 المشاركات : 17,334 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 وسائط MMS
وسائط MMS
لوني المفضل : Cadetblue
رد: نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية



أخي وإبني الفاضل الكريم نور العلم
جعل الله تعالى كل ماتقدمه في ميزان حسناتكم
وجزاك الله عن الجميع خير الجزاء
اللهم ربنا أنفع به الأمة وأنصر به السنة
وتقبلوا أجمل وأطيب دعواتنا


 
 توقيع : ابن الورد



رد مع اقتباس
قديم 14 Nov 2014, 09:10 PM   #3
نور الشمس
وسام الشرف - مشرفة قروب - أخوات البحث العلمي - جزاها الله تعالى خيرا
** أم عمـــر **


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم باحث : 13417
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 21 Aug 2023 (03:12 PM)
 المشاركات : 11,240 [ + ]
 التقييم :  35
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Olivedrab
رد: نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية



جزاك الله خير ..


 
 توقيع : نور الشمس



قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله تعالى:

‏🌱 اجعل نفسك دائماً في تفاؤل والذي يريده الله سيكون

‏ وكن مسروراً فرحاً واسع الصدر ،،

‏فالدنيا أمامك واسعة والطريق مفتوح ✨

‏فهذا هو الخير ،،،

‏ 📚 شرح رياض الصالحين - ج4 ص87

🦋🍃


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 
مايُكتب على صفحات المركز يُعبّر عن رأى الكاتب والمسؤولية تقع على عاتقه


علوم الجان - الجن - عالم الملائكة - ابحاث عالم الجن وخفاياه -غرائب الجن والإنس والمخلوقات - فيديو جن - صور جن - أخبار جن - منازل الجن - بيوت الجن- English Forum
السحر و الكهانة والعرافة - English Magic Forum - الحسد والعين والغبطة - علم الرقى والتمائم - الاستشارات العلاجية - تفسير الرؤى والاحلام - الطب البديل والأعشاب - علم الحجامة

الساعة الآن 02:30 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
جميع الحقوق محفوظة لمركز دراسات وأبحاث علوم الجان العالمي