#1
|
||||||||
|
||||||||
تناول الألياف يقلل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية
بسم الله الرحمن الرحيم
تناول الألياف يقلل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية تتمتع بصفات مضادة للالتهاب كمبريدج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»* أظهرت نتائج «دراسة النظام الغذائي والصحة»NIH - AARP Diet and Health Study عام 2011 وجود ارتباط بين تناول كميات كبيرة من الألياف وتناقص خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. وكانت دراسات أخرى قد توصلت إلى نفس النتيجة. دور الألياف * إلا أن الجديد في الدراسة المذكورة قد تمثل في نتائجها التي أشارت إلى أن النظام الغذائي الغني بالألياف يقلل أيضا من خطر الوفاة بسبب الأمراض المعدية والأمراض التنفسية. كما أن الألياف المتناولة من الحبوب ارتبطت بتقليل خطر الوفاة لأي سبب من الأسباب خلال فترة 9 سنوات من المتابعة بعد الدراسة. قبل بضع سنوات بدت الألياف وكأنها من الآمال الزائفة، بعد أن تبخرت قيمتها في بعض التجارب الطبية الإكلينيكية المهمة مثل دورها في الوقاية من سرطان القولون. كما توصلت «دراسة النظام الغذائي» أيضا إلى نتائج غامضة حول علاقة الألياف بالسرطان، فقد ظهر أن تناول كميات كبيرة من الألياف يلعب دورا واقيا منه لدى الرجال ولكن ليس لدى النساء. ولكن، وبغض النظر عن النتائج المتعلقة بالسرطان فقد ظهر مؤخرا دور ما للألياف. الوقاية من الأمراض * وتعتمد التفسيرات الخاصة بدور الألياف في الوقاية ضد الأمراض المعدية والأمراض التنفسية على أنواع من «التخمين الحصيف» أي الحدس المؤسس على المعلومات (educated guess) التي تقول إن الألياف تتمتع بصفات مضادة للالتهاب. ولكن أسباب فوائدها في حماية القلب والأوعية الدموية تبدو أكثر وضوحا. فالألياف تتداخل مع عملية امتصاص الكولسترول ومع مستوى سكر الدم. الألياف الذائبة مثلا (أنواع البقول مثل الفاصوليا والبازلاء، وكذلك حبوب الشوفان، والفواكه) تقلل من مستوى الكولسترول وذلك بمنعها من امتصاص أملاح المرارة. وقد يأتي التأثير الإيجابي على ضغط الدم من دور الألياف على التأثير على مستوى الأنسولين. ولكي تحصل على الألياف في غذائك عليك أن تأكل مرارا الأغذية النباتية في حالتها الكاملة، أي غير المقشرة وغير المنقاة والمعالجة صناعيا. ومثلا فإن ثمرة البرتقال تحتوي على كمية من الألياف تزيد مرتين على كميتها الموجودة في قنينة من عصير البرتقال سعتها ثلث لتر تقريبا. كما تحتوي التفاحة المتوسطة مع قشرتها على 4.5 غرام من الألياف، وهو مقدار يصل إلى أقل من النصف بعد تقشيرها. أما كوب من الأرز الطويل البني فإنه يضيف 3.5 غرام من الألياف، بينما لا يوفر كوب من الأرز الأبيض إلا أقل من غرام واحد منها. وعموما فإن ما يجب أن يتناوله الإنسان يوميا من الألياف يتراوح بين 25 و30 غراما. * «رسالة هارفارد الصحية»، خدمات «تريبيون ميديا» تناول الألياف يقلل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية,
|
20 Aug 2012, 09:24 AM | #2 |
موقوف
اللهم لك الحمد ولك الشكر
|
رد: تناول الألياف يقلل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية
الحمد لله
جزاك لله خير وبارك الله فيك |
•
اريد ان اخبركم سراٌ
• عالم رياضيات أمريكي: الإسلام هو دين الله حقاً • ماعلاقة الشيطان بالمرض والادويه ؟؟ |
21 Aug 2012, 09:50 AM | #3 |
مراقب عام جزاه الله تعالى خيرا
|
رد: تناول الألياف يقلل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية
بارك الله فيك أخي الفاضل ونفع الله بك وجزاك الله عنا خيرا |
الروضة الشريفة/http://vr.qurancomplex.gov.sa/?cat=17
المواجهة الشريفة/http://vr.qurancomplex.gov.sa/?cat=4 عن أنس رضي الله عنه أن رجلا سأل النبي صلى الله عليه وسلم عن الساعة فقال: متى الساعة؟ قال: وماذا أعددت لها؟ قال: لا شيء إلا أني أحب الله ورسوله صلى الله عليه وسلم فقال: أنت مع من أحببت قال أنس: فما فرحنا بشيء فرحنا بقول النبي صلى الله عليه وسلم: أنت مع من أحببت قال أنس: فأنا أحب النبي صلى الله عليه وسلم وأبا بكر وعمر وأرجو أن أكون معهم بحبي إياهم وإن لم أعمل بمثل أعمالهم رواه البخاري |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شرب الشاي يقلل مخاطر الأزمات القلبية | أبو حفص | أمراض القلب - مرض عضوي أو روحاني - أدوية وعلاجات - ربانية ونبوية - وكل ما يتعلق بأمراض القلب . | 2 | 21 Aug 2012 09:50 AM |
الزبادي يقي من النوبة القلبية ! | أبو حفص | أمراض القلب - مرض عضوي أو روحاني - أدوية وعلاجات - ربانية ونبوية - وكل ما يتعلق بأمراض القلب . | 3 | 21 Aug 2012 09:50 AM |
تناول الفاكهة والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسكري | أبو حفص | السكر - مرض عضوي أو روحاني - أدوية وعلاجات - ربانية ونبوية - وكل ما يتعلق بالسكر . | 2 | 21 Aug 2012 09:37 AM |
تناول الأسماك يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون ! | أبو حفص | السرطان - مرض عضوي أو روحاني - أدوية وعلاجات - ربانية ونبوية - وكل مايتعلق بالسرطان . | 1 | 15 Jul 2012 07:57 AM |
تناول الخضار والفاكهة يقلص مخاطر الأزمات القلبية | أبو سفيان | طب الأعشاب . علمها وطبها وفوائدها Department of Herbal Medicine. Flag and Dobaa and benefits | 2 | 14 Jan 2010 06:50 PM |