طب الأعشاب . علمها وطبها وفوائدها Department of Herbal Medicine. Flag and Dobaa and benefits كل ماجُرب فنفع مع خلو مسؤولية الموقع عن أى وصفة غير معتمدة من قبل المختصين فى الموقع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته. أمور تساعد على تنشيط الذاكرة : سأذكر هنا باختصار الأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) وما يعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر : 1)ممارسة الرياضة : قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثلة على ذلك:- أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه. ب)ممارسة تمارين اعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافة إلى تمارين البطن المعروفة،وكل هذا لمدة 30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل . 2)النوم: قد يشكل نتيجة ايجابيه أو سلبيه كالتالي:- أ)إيجابي:النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكرة. ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكرة وتراجعها. 3)الغذاء:- الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والاهتمام بتناول الفاكهة ( أي نوع ) مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشرة بالذاكرة. *وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام. *تناول الحبوب الكاملة و الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ . *كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية. *كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب. *أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ. *إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون. *أما بالنسبة للمشروبات: فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛ ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة. أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع: هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة: *الجمبري:يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الذهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد. *المكسرات: مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات. *الزنجبيل:المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ. *الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون. 4)القراءة:- تنشيط الذاكرة وتمرينها بالقراءة والمطالعة ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه . نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات: 1)البعد عن القلق ،فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء". 2)بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا. 3)تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار. 4)و عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي. 5)وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها. 6)ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة، لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين. المصدر:
|
05 Jun 2012, 06:34 PM | #2 |
الحسني
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
بسم الله الرحمن الرحيم
أختي الفاضلة الكريمة نسأل الله تعالى أن يجعل كل ماتقدمينه في ميزان حسناتكم اللهم ربنا أنصر بها السنة وأنفع بها الأمة |
|
05 Jun 2012, 11:09 PM | #3 |
مراقب عام جزاه الله تعالى خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
اللهم وفق أبناء وبنات المسلمين في اختباراتهم
واكتب لهم الفلاح والنجاح في الدنيا والآخره أثابكم الله أختنا الفاضلة وغفر الله لكم |
الروضة الشريفة/http://vr.qurancomplex.gov.sa/?cat=17
المواجهة الشريفة/http://vr.qurancomplex.gov.sa/?cat=4 عن أنس رضي الله عنه أن رجلا سأل النبي صلى الله عليه وسلم عن الساعة فقال: متى الساعة؟ قال: وماذا أعددت لها؟ قال: لا شيء إلا أني أحب الله ورسوله صلى الله عليه وسلم فقال: أنت مع من أحببت قال أنس: فما فرحنا بشيء فرحنا بقول النبي صلى الله عليه وسلم: أنت مع من أحببت قال أنس: فأنا أحب النبي صلى الله عليه وسلم وأبا بكر وعمر وأرجو أن أكون معهم بحبي إياهم وإن لم أعمل بمثل أعمالهم رواه البخاري |
11 Jun 2012, 02:24 AM | #4 | |
وسام الشرف - قروب ـ رياحين الإخاء جزاها الله خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
اقتباس:
شكر الله لكم طيب مروركم ورزقكم الجنه دون حساب ولا سابقة عذاب |
|
|
11 Jun 2012, 02:28 AM | #5 | |
وسام الشرف - قروب ـ رياحين الإخاء جزاها الله خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
اقتباس:
اللهم امين يارب العالمين شكراً لك اخى الفاروق مرورك الطيب ودعائك رفع الله قدرك واحسن اليك |
|
|
21 Jul 2012, 01:25 AM | #6 |
وسام الشرف - قروب ـ رياحين الإخاء جزاها الله خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
جزاك الله خير الجزااء أختي فخوره بحجابي
موضوع يفتح النفس ع المذاكره ربنا يكرمك ياارب ويحفظك أينما كنتِ |
•
أريد أن أتوب .. ولكن .. !!
• هنيئا لك أخي المسلم هذه الثمرات ! • شرح الصدور .. بما لا ينفع الأموات بالقبور . |
20 Sep 2012, 12:42 AM | #7 |
قروب ـ رياحين الإخاء جزاها الله خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
جزاك الله خير
حالياً بحاجتها إستعداداً لما سيأتي بعد ثلاثة أشهر |
وذكِّر إن نفعتِ الذِكرى |
30 Dec 2012, 09:53 PM | #8 | |
وسام الشرف - قروب ـ رياحين الإخاء جزاها الله خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
اقتباس:
ربنا يفتحها عليكم فتوح العارفين يارب العالمين |
|
|
30 Dec 2012, 10:01 PM | #9 | |
وسام الشرف - قروب ـ رياحين الإخاء جزاها الله خيرا
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
اقتباس:
بالتوفيق والنجاح باذن الله ربنا يفتحها عليكى فتوح العارفين وكل تلميزالمسلمين بارب امين |
|
|
31 Dec 2012, 01:27 PM | #10 |
باحث برونزي
|
رد: نصائح للطلاب في فترة الامتحانات
اشياء مجربه بإذن الله تعالى لتركيز وعدم النسيان وطرد الوسواس
قراءة من اوائل كل سورة من القرآن عشرة أيات على قدر ما تستطيع والله سوف يذهب الوسواس انصحكم بكثرة الإستغفار . عصير الجزر كوبان عند النوم وكوبان بعد صلاة الفجر لمدة خمسة أيام لها مفعول في التركيز |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
هل يعذر بترك الجماعة في أوقات الامتحانات؟ | نبراس الكلمة | منهج السلف الصالح . The Salafi Curriculum | 3 | 23 Jun 2009 08:44 AM |
عنوان الفتوى : يشتكي من السحر من فترة طويلة ثم وجد مخنوقا ???? | أبو سفيان | السحر وخطره على المجتمعات قديما وحديثا . الإدارة العلمية والبحوث Research studies and the risk | 4 | 26 Oct 2008 08:21 PM |
حكم شرب القهوة بالزعفران للمرأة في فترة الحداد | نبراس الكلمة | منهج السلف الصالح . The Salafi Curriculum | 2 | 20 Sep 2008 03:47 AM |
فترة حمل وولادة عيسى – عليه السلام- | أبو سفيان | الرسل والأنبياء في القرآن والسنة ـ دراسات وأبحاث . الإدارة العلمية والبحوث The prophets and apostle | 3 | 04 Apr 2008 03:07 PM |